引领国内时尚潮流垂直女性网站
设魅网为首页 | 把魅网加入收藏夹 | 网站地图
您现在的位置:魅网 > 美体 > 运动健身 >

有效缓解运动后的肌肉酸痛的方法

四季彩票北京赛车pk10 更新时间:2017-06-08 来源: 网络整理 责任编辑: yang
相关专题
导读:很多时候,我们很久没做运动了,突然进行运动后都会觉得肌肉很酸痛,我们该如何缓解运动后的肌肉酸痛呢?

  很多时候,我们很久没做运动了,突然进行运动后都会觉得肌肉很酸痛,肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。糖类物质分解的乳酸多就会有肌肉酸痛的感觉。

  那么,我们该如何缓解运动后的肌肉酸痛呢?今天小编就来给大家介绍有效缓解运动后的肌肉酸痛的方法。下面就跟着小编一起来看看吧!

缓解运动后的肌肉酸痛

缓解运动后的肌肉酸痛

  1.做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

  2.运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

< 上一页 1 23下一页 >
更多有关 的相关资讯:
  • 热门TAGS
  • 魅网万问
一周热门文章排行
网站地图 四季彩票江苏快3 四季彩票江苏快三 四季彩票北京时时彩
菲律宾申博申博开户 太阳城开户网址 申博游戏官网 菲律宾申博升级版
亚洲太阳城娱乐官网 HG名人馆娱乐场代理 澳门百家樂手机版登入 博彩到海立方娱乐
五洲彩票湖北快三 四季彩票斯洛伐克 四季彩票天津时时彩 四季彩票斯洛伐克
四季彩票斯洛伐克28 五洲彩票江苏快3 四季彩票香港分分彩 四季彩票上海11选5
S618T.COM 16jbs.com 9999ib.com 15s8.com 333BBIN.COM
8ZJS.COM 55sbib.com 7777XSB.COM XSB198.COM 758sj.com
8AKS.COM 156tt.com 191tt.com 957SUN.COM XSB318.COM
181cw.com 985sunbet.com 88TGP.COM 866TGP.COM 898XTD.COM