三个瑜伽动作——有效提臀，练就翘臀

　　我们都知道练瑜伽能减肥，能练美腿。有些瑜伽动作还能练翘臀你知道吗？下面介绍三个动作，可以让你的腿更细，让你的臀部更翘，更性感。下面就赶紧看看，多学几个招式吧。

　　01.超人式腿夹球

　　比标准超人式多了一些有趣的挑战。

　　俯卧，头抬起，双臂向前伸直，双腿分开，夹住健身球；上身和下肢同时用力抬起，在最高位置保持10秒后复原，重复10次。